Phòng khám xin chia sẻ đến những bệnh nhân bị đau thần kinh tọa một bài tập rất đơn giản và thực hiện dễ dàng. Mọi người cố gắng dành chút ít thời gian để tập luyện mỗi ngày nhé!
Chúng ta ngồi thẳng lưng, gập chân trái lại, đặt chân phải ở ngoài đầu gối trái. Giữ tư thế trong 5 giây rồi đổi bên. Lặp lại động tác này 5 lần.
Hai tay chắp lại chống xuống sàn, duỗi chân trái ra sau, chân phải gập về phía trước. Cho ngực chạm gối phải, giữ nguyên trong 5 giây rồi đổi tư thế. Lặp lại động tác này 5 lần.
Nằm ngữa từ từ nâng cơ thể lên cao và giữ nguyên tư thế trong 10 giây và lặp lại động tác này ít nhất 10 lần.
Nằm ngữa, gập chân trái đặt bàn chân lên sàn, 2 bàn tay nắm chặt chân phải đưa lại gần đầu, giữ nguyên trong 10 giây sau đó đổi bên.
Nằm sấp, tay chân duỗi thẳng theo thân mình, lòng bàn tay ngữa, chân khép. Nâng đầu và chân.
Giữ tư thế trong 5 giây rồi buông người trở về tư thế ban đầu, lặp đi lặp lại động tác này 10 lần.
Một số thông tin thêm về cách phòng ngừa bệnh đau lưng và mọi thắc mắc về nguyên nhân và triệu chứng bệnh đau thần kinh tọa, mọi người có thể điện thoại trực tiếp cho bác sĩ để được tư vấn kịp thời, tránh tình trạng bệnh nặng gây những biến chứng nguy hiểm.
