Thể dục, thể thao đều đặn có thể ngăn ngừa và điều trị tốt bệnh gút. Với những động tác đơn giản có thể giúp bạn đẩy lùi căn bệnh này.
Một số bài tập thể dục hay và hiệu quả, phòng khám xin gởi đến cho các bạn tham khảo.
Giãn cơ có thể giảm được sự tích tụ axit uric trong cơ thể. Giãn cơ còn có thể giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ.
Bài tập giãn cơ
Đưa 2 tay ra sau, giữ chặt trong 30 giây và thực hiện động tác này trong 5 lần.
Bài tập lưng
Đầu tiên dành vài phút để khởi động, nhất là phần cơ thể trên. Sau đó cuộn người về phía trước trong 30 giây rồi cuộn người về phía sau trong 30 giây. Tay luôn để sát theo cơ thể. Thực hiện động tác này trong 5 lần.
Bài tập vai
Tay nắm hình nắm đấm, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 30 giây, đổi chiều ngược lại tiếp tục tập trong 30 giây.
Bài tập cổ tay
Chân phải tréo qua chân trái, xoay người, giữ yên 30s, sau đó làm ngược lại. Thực hiện động tác này trong 5 lần.
Bài tập xoay người
Ngồi xuống, 2 chân gập lại kiểu chân ếch, 2 bàn chân đưa sát vào mông, hai tay nắm hai bàn chân, giữ yên 30s và tập lại trong 5 lần.
Bài tập chân
Số 8: Tay phải cầm chân phải và giữ nguyên tư thế trong 30s, lặp lại 5 lần và đổi bên.
Bài tập chân
Ngồi xuống, đưa tay về phía sau, 2 chân duỗi thẳng, sau đó gập người giữ 30s sau đó thực hiện lại động tác này 5 lần.
Bài tập gập người
Thẳng 2 chân giữ thẳng gối, cuối gập người xuống và giữ yên trong 30s, thực hiện động tác này 5 lần.
Bài tập gập người
Các bạn muốn tìm hiểu thêm về cách phòng ngừa bệnh gút, mọi thắc mắc về thực phẩm cần tránh khi bị bệnh gút, các bạn có thể điện thoại trực tiếp cho bác sĩ để được tư vấn kịp thời, tránh tình trạng bệnh nặng gây những biến chứng nguy hiểm.
