Viêm gân cơ chóp xoay là bệnh lý thường xuyên gặp trong cuộc sống hằng ngày. Bệnh lý này làm tổn thương phần mềm quanh khớp bao: gân, cơ, dây chằng, bao khớp... gây cho chúng ta cảm giác đau buốt, khó chịu khớp vai. Để việc điều trị thêm hiệu quả cần áp dụng các bài tập phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai như sau:
Đứng sát tường, mặt đối diện vào tường khoảng 1 bước chân, tay chạm vào tường ở mức ngang ngực.
Đưa tay từ từ lên cao vị trí hơn đầu khoảng 20 đến 30 cm, giữ khoảng 10 giây. Ngày tập 2 lần. Mỗi động tác từ 10 đến 15 lần.
Tay đau đặt phía sau lưng, cầm một đầu khăn, tay lành nắm phía trên vùng vai. Dùng tay phía trên kéo khăn lên cao nhất để khớp vai kéo căng về phía sau, giữ khoảng 15 đến 20 giây. Từ từ thả lỏng tay rồi làm động tác tiếp theo. Ngày tập 2 lần. Mỗi động tác từ 10 đến 15 lần.
Tay không đau vịn ghế, cúi người xuống. Đu đưa cánh tay ra trước, ra sau và xoay vòng. Ngày tập 2 lần. Mỗi động tác từ 10 đến 15 lần.
Đưa tay đau lên bắt chéo qua ngực, dùng tay không đau ép cánh tay càng xa càng tốt. Giữ và kéo giãn 30 giây sau đó thư giãn 30 giây. Lặp lại 5 đến 10 lần.
2 tay chạm vào thành cửa, đẩy người ra trước, 2 tay giữ nguyên vị trí. Giữ và kéo giãn trong vòng 30 giây. Thư giãn 30 giây và lặp lại 5 đến 10 lần.
2 tay cầm gậy, đẩy tay lành làm cho tay đau bị kéo thụ động mà ko gây đau và kéo đến tối đa có thể. Giữ khoảng 30 giây, chuyển lại vị trí ban đầu rồi làm động tác tiếp theo. Ngày tập 2 lần, mỗi lần tập từ 10 đến 15 động tác. Tương tự với động tác xoay ngoài với gậy.
