Phòng khám xin chia sẻ với các bạn một số tư thế giúp phòng bệnh đau lưng như sau:
Khi đứng
Khi đứng nên đứng thẳng, sao cho trọng lượng phải dồn đều lên hai chân của cơ thể. Các chị em phụ nữ tuyệt đối không nên mang giày cao.
Khi ngồi
Không nên ngồi lâu một chỗ, khi ngồi lưng phải thẳng dựa vào sau ghế, 2 chân đặt sát nền nhà, khớp gối và hàng phải vuông góc với nhau.
Luôn luôn giữ lưng thẳng, gập gối lại, dùng sức của chân làm đòn bẩy để nhấc vật lên. Một số lưu ý khi mang vác vật nặng: chia trọng lượng vật cho đều 2 tay, tránh tình trạng mang một bên, khi cúi người mang vác đồ đạc, lưng phải thẳng thì chúng ta mới có thể phòng tránh được căn bệnh đau vùng thắt lưng này.
Một số đối tượng hay bị đau lưng
1. Đau lưng do một số bệnh cột sống
Một số người bị bệnh: gai cột sống, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm… thường sẽ có nguy cơ đau lưng rất cao. Những cơn đau nhức xương khớp, có khi đau buốt hành hạ kèm theo nhiều triệu chứng đau ở các bộ phận khác khiến người bệnh khó cử động, thậm chí có trường hợp nặng phải nằm một chỗ.
2. Người tập luyện thể thao quá sức và người có chế độ ăn thiếu dưỡng chất
Trong quá trình tập luyện, chúng ta tập quá sức, sai tư thế hoặc có những chấn thương bất ngờ. Chúng ta cần phải có chế độ tập luyện thích hợp, và nghỉ ngơi hợp lý để tránh bị đau lưng thường trực xảy ra. Phải thường xuyên bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý tránh tình trạng thiếu canxi, nên phơi nắng thường xuyên để cho cơ thể chúng ta có thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất.
3. Người lao động chân tay
Vì phải thường xuyên khuân vác vật nặng nên lưng phải chịu áp lực lớn dễ bị tổn thương và gây ra bệnh đau lưng.
4. Người làm văn phòng và lái xe
Do phải ngồi thường xuyên một chỗ, khi ngồi thì cơ xương phải căng tối đa để chống đỡ cho phần lưng được thẳng, tình trạng này kéo dài sẽ dễ bị tổn thương và gây đau lưng.
Nhân viên văn phòng
5. Người thừa cân béo
Người có trọng lượng quá lớn khiến cơ xương cột sống thắt lưng bị tác động nhiều hơn, vì phải nâng đỡ cơ thể với trọng lượng quá nặng nên rất dễ gây ra bệnh đau lưng. Phải hạn chế tình trạng béo phì của cơ thể vì nó là nguyên nhân gây rất nhiều căn bệnh ảnh hưởng cho sức khỏe chúng ta (tim mạch., mỡ máu cao…)
6. Người cao tuổi
Những người già thường xương khớp bị lão hóa dần, đặc biệt là khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng kém nên bị loãng xương và dễ mắc các bệnh xương khớp, sẽ gây ra bệnh đau lưng kinh niên cho người già.
Mọi thắc mắc về bệnh gai cột sống, anh/chị có thể điện thoại trực tiếp cho bác sĩ để được tư vấn kịp thời, tránh tình trạng bệnh nặng gây những biến chứng nguy hiểm.
